Как делать рондат

Интернет · Как сделать рондат. Школа акробатики 1 - YouTube / Обучающие видео Как сделать рондат. Школа акробатики 1 Школа . Интернет · как сделать рондат | научиться делать рондат обучение как сделать рондат как правильно делать рондат как научиться рондат как .

При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры. Количество просмотров этой статьи: 12 Рондат — это стандартное акробатическое упражнение, которое часто можно встретить в гимнастике, черлидинге и танцах. Для правильного его выполнения необходиымы сила, скорость и равновесие.

Зачастую это первое движение в полной последовательности акробатических упражнений, которое помогает акробату занять правильное положение для следующих движений переворот с опорой на руки или сальто назад. Чтобы сделать рондат, нужно разбежаться и, быстро соединяя ноги вместе, сделать большой отскок от рук.

Войти Вход через социальные сети не работает в режиме инкогнито или частного доступа. Чтобы продолжить, пожалуйста, войдите под своим именем пользователя или электронной почтой. Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы. Создать учетную запись. Про нас Сообщество Наугад Категории.

Другие идеи Используя наш сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в отношении файлов cookie. Параметры файлов cookie.

Добавление комментария

Категории Спорт и фитнес Фитнес Как сделать рондат. Загрузить PDF Информация об авторе. В этой статье: Часть первая: Подход. Часть вторая: Выполнение. Часть третья: Отскок.

Дополнительные статьи. Метод 1. При подготовке к упражнению рондат встаньте прямо, ноги - вместе, руки - опущены вниз. Это поможет вам еще до начала упражнения представить, как вы его выполняете. Сделайте несколько шагов для разбега, чтобы набрать скорость, необходимую для рондата и выполнения последующих элементов.

Поднимите руки вверх в конце разбега, готовясь опуститься на них на пол в рондат. Наскок с выпадом.
Наскок — это когда вы переходите в последний шаг прежде чем опустить руки на пол. Согните колено, через которое вы будете делать выпад, и оттолкнитесь вперед для рондата.

Сделайте выпад в рондат. Это значит согнуть более сильную ногу так, что если бы вы стояли на месте и не наращивали темп от разбега, вы оказались бы в позиции выпада с поднятыми вверх руками. Голова должна находиться между руками. Если вы поднимете голову вверх, вы можете потерять равновесие и темп, а чрезмерное прижатие головы к телу приведет к очень быстрому вращению.

Метод 2. Поставьте руки на пол перпендикулярно друг к другу. С помощью другой руки вы перевернетесь на градусов и закончите это упражнение уже на противоположной стороне. Представьте себе букву "T" сбоку. Вот так должны быть размещены ваши руки на полу. Одну руку поставьте горизонтально, а вторую — вертикально, чтобы получить такую букву "T".

После достижения стойки на руках в рондате сомкните ноги вместе.
Представьте, что ваше тело - это стрелки часов. Вам нужно сомкнуть ноги в позиции Оттолкнитесь руками от пола. Если вы достаточно разбежались и сомкнули ноги вместе при выходе из рондата, у вас хватит инерции движения, чтобы оттолкнуться от пола.

Немного согнитесь, когда отталкиваетесь руками. Тогда вы согнетесь в талии и ваши ноги будут немного ниже, чем бедра. Приземлитесь с согнутыми коленями и поднятыми вверх руками, ваше тело все еще в движении. Это поможет подготовиться к другим акробатическим трюкам, которые вы хотите совместить с рондатом.

Метод 3. Подпрыгните в воздухе с поднятыми вверх руками после приземления в рондате. Это и есть отскок, а достигнутая высота зависит от силы рондата. Приземлитесь в отскоке со слегка согнутыми коленями. Если вам нужно сделать несколько шагов назад, то вам не хватает равновесия и еще стоит поработать над своим контролем.

Работайте с корректировщиком или тренером, пока у вас не получится правильно выполнять рондат.
Дополнительные статьи Как. Об этой статье wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. Категории: Фитнес. На других языках English: Do a Roundoff.

Italiano: Fare una Rondata. Была ли эта статья полезной. Да Нет. Куки помогают сделать WikiHow лучше. Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами. Подпишитесь на нас. Поделиться Tweet. Pin It. Категории Спорт и фитнес Фитнес.

Приближается день всех влюблённых и очень хочется удивить свою вторую половинку. Мы для Вас приготовили самую лучшую подборку романтических подарков. В этой статье мы рассмотрим: как сделать поделки на День святого Валентина своими руками.

Вам понадобится: серый ватман формат А1 , кремовый картон формат А2 , серый картон, листы белой бумаги формата А4 , лист чёрной бумаги формата А4 , линейка, красная гофрированная бумага, ленточка, клеевой пистолет, степлер, ножницы, различные вкусности либо другой сюрприз.

Формат ватманов с размерами представлен на изображении. Вам понадобится: 7 пол литровых пластиковых бутылок колы, 3 маленьких бутылки колы, плотный картон, бумага для скрапбукинга, линейка, ножницы, клей, декоративные ленты, шоколадные батончики, деревянная шпажка, скотч, кружочек с пожеланием.

Вам понадобится: сода, лимонная кислота, морская соль, пищевой краситель, любое эфирное масло, оливковое масло, сухие сливки, сушенная лаванда и душица, вода, формочки для бомбочек, стеклянная ёмкость, чайная и столовая ложка. Вам понадобится: хлопчатобумажная ткань розового цвета, нитки в тон, игла, швейная машинка, булавки, лист бумаги формата А3, карандаш, ножницы, линейка, синтетический наполнитель.

Вам понадобится: бутылка шампанского, 50 конфет Fererro Rocher, клеевой пистолет, папирусная бумага зелёного и золотистого цвета, ножницы, скотч, втулка, золотистая лента. Вам понадобится: бутылка пива, копчённый сыр «косичка», острый красный перец, палочки вяленной горбуши, охотничьи колбаски, деревянные шпажки, клеевой пистолет, бечёвка, нож, ножницы, перчатки, тарелка, простой карандаш, скотч, крафт бумага, лист картона формата А4, разделочная доска, линейка.

Вам понадобится: бумага для скрапбукинга белого цвета, блестящая клеевая бумага двух оттенков, ножницы, скотч, верёвочка, линейка, маленькие шоколадки, дырокол. Вам понадобится: деревянная шкатулка размером 7х7 см, 9 фото размером 5,5х5,5 см, лист белого картона формата А3, лист чёрной бумаги для пастели формата А3 либо другая плотная бумага , карандаш, линейка, ножницы, клей «Момент Кристалл», атласная ленточка, зажигалка.

Вам понадобится: стальная вязальная проволока, медная проволока, линейка, канцелярский ножик, молоток, наждачная бумага, плоскогубцы, картон, линейка, шуруповёрт. Мужской биметаллический браслет готов! Рекомендую к просмотру данное видео!

Вам понадобится: зонтик, денежный купюры, ножницы, атласная лента, скотч, линейка. Зонтик с деньгами готов! Это универсальный подарок он подойдёт — как парню, так и девушке. Вам понадобится: 24 банки с напитком, круглый поднос, 2 плоных картонных круга разного диаметра, 5 пирожных, 5 пластиковых крышечек для стаканов, ножницы, ленты мешковины, шпагат, стразовые ленты, деревянная палочка, стикер с пожеланием, скотч.

Вам понадобится: 3 листа формата А3, чёрная бумага для пастели размером 50х65 см, бумага для скрапбукинга 2х видов красная и с цветами , клей «Момент Кристалл», карандаш, линейка, красная атласная лента, кружка, 4 батончика. Вам понадобится: гофрированная бумага любимых цветов для бутонов, зелёная гофрированная бумага для листьев, конфетки рафаэлло, двухсторонний тонкий скотч, зелёная тейп-лента, атласная лента, упаковочный материал для букета, ножницы, проволока, пассатижи, деревянная палочка, по желанию для создания росы — прозрачные бусинки, клеевой пистолет, пинцет.

Тюльпаны из гофробумаги и конфет готовы! Вам понадобится: кофейные зёрна, бумага, проволока, нить, клей, картон, джутовая нить, губка, железная банка, коричневая краска, палочки от мороженого, элементы декорирования — цветы, ленты…. Подарок может быть самым обычным, главное креативно его преподнести.

А в этом Вам поможет фото галерея идей. Выберите самый лучший вариант и проведите время романтично! Главная страница. Читайте также: Классная мысль из спаленной болгарки. Читайте также: Декоративный заборчик из пластиковых ящиков.

Читайте также: Шикарный Объёмный Узор спицами с вертикальными дорожками просто, быстро, красиво. Понравилась статья? Поделиться с друзьями:. Рукоделие 0 просмотров. Этот выбор веревочных изменений, которые. Ведь приятно получить то, что.

Добавить комментарий. Карта сайта Обратная связь Правообладателям Политика конфиденциальности.

Мета срез от 13.12.22- Legends of Runeterra

Поделиться: